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O trabalho apresentado tem como proposta principal a retomada da funcionalidade do corpo em sua globalidade. Com o passar do tempo e a rotina de pouca ou nenhuma atividade física, além das lesões causadas por vezes após movimentos simples do dia a dia, perdemos parte da mencionada funcionalidade corporal que podemos recompor pela implementação de metodologia própria de treinamento "Personal Integrativo" e Recuperação Neuro-Musculoesquelético. Essa metodologia possui respaldo em trabalhos e técnicas científicas de exercícios resistidos de "musculação” e técnicas manuais quiropráticas. Com base em estudos ficou comprovada a possibilidade de maior tempo de vida e melhor qualidade de vida, com maior disposição e motivação, afastando problemas futuros de saúde e minorando ou terminando com eventuais efeitos de doenças. O que se propõe é terminar com a dor ou reduzi-la consideravelmente; diminuir a tensão diária provocada pelo trabalho, preocupações ou mesmo doenças; além de possibilitar a melhora estética corporal, aumento de auto estima e sensação agradável na prática de atividade física.